こんにちは、京大生ゆーはです！
今回は自分用のページです。日々のやるべき事を習慣化に落とし込み、無理に頑張らなくても自然とやりたいなと思って取り組めるような習慣を完成させたいと思っています。
キーワードは「持続可能」 「3ヶ月頑張ることで習慣化に」
成し遂げたい目標がある
私には成し遂げたい目標があります。これを成し遂げることを考えると非常に力が湧いてきます！その実現のための習慣であるということを忘れずにしようと思います。
最も大きな目標はまだ開示できませんが、その他小さな目標(2024年中)について書きます。
・ゴルフスコア110kg切 →達成済(2024/9)
・体重現在56→60kg + 筋トレしてる？と人に聞かれる(2024/9時点で56.8kg)
・TOEIC850点 (現在775点)
・人間関係で悩まずだれとでもフランクに話せる
いままで上手くいったことは習慣化による勝利
・京大受験期の勉強だけでなく、小中でのスポーツ全国優勝、資格試験の合格なども、取り組むのが全く苦ではないところまで、日々の時間の使い方の中に落とし込むことができました。
ただそれが社会人になってからは、会社に行くまでの朝の時間、帰宅後、休日の時間の使い方がルーティン化されておらず、大きな目標はあるのにかかわらずそこと日々の過ごし方に乖離があることから自分の課題に感じています。
日々の計画立て
平日
| 時間 | やること |
| 6:00~6:30 | 英会話(Kiminiというサービスを使用) |
| 6:30~7:30 | KY4L K15min |
| 7:30~7:40 | 筋トレ プロテイン |
| 8:15~8:45 | ウォーキング |
| ~19:30 | M600～1000 RR15~30 |
| 19:30~ | フロ |
| 20:00~ | K |
| 21:00~23:00 | 月・木は英語・中国語の勉強 |
| 23:00~ | 食事 |
| 0:00~ | K50min |
| 0:50~1:00 | 荷物の整理 服の用意 掃除 |
| 1:00 | VK15~30→就寝！ |
朝は非常に時間に追われるのですが、英会話の予約を入れているので6時に起きざるを得ず、その後もやりたいことを朝のうちに済ますことができます。
特にKlyと筋トレは朝以外にはハードなのでやる気が出ません。これら2つとウォーキングを行ってから家を出られるともう勝利です。非常に満足度の高い一日になってきます。
まとめ
習慣化のメリットは、3か月も頑張って続けられればそれらを行うのがしんどくなくなることです。
そうして無理のない持続可能な(でも他人から見たらとてもストイックな)日々の過ごし方を重ねることができれば、3年後にいる自分の地点は3年前の自分よりも遥かに進んだところにいつの間にか来ていることができるはずです。
それが勉強にしろ、スポーツにしろ、目標達成の一番の近道だと思います。ぜひ今日から3か月頑張ってみて、一緒に3か月後からの苦のない素晴らしい習慣を積み重ねませんか？
それでは良い一日を！
